منتدى ابطال المبارزة
السلام عليكم
عزيزي الزائر اذا كنت عضو معنى من قبل نتمنى ان تسجل دخولك واذا لم تكن نتمنى منك التسجيل اذا ارة
علما بان تم اخفاء بعض الاقسام عن الزوار ةاخفاء روابط التحميل


Hello Visitor meaning if you are a member of We hope that before you sign and if they were not wish you to register if the ball has been hidden note that some sections of the visitors Pakhva download links



 
الرئيسيةالــبوابـــــةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
 


شاطر | 
 

 النوم المبكر مفيد لمرضى الاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
لالولا
.
.
avatar

ما هي ديانتك : مسيحي
انثى
عدد الرسائل : 429
العمر : 27
المزاج : تيا
المملكة : النور
عدد نقاط التشريح : 243
تاريخ التسجيل : 29/05/2009
نقاط النشاط : 710
تقيم الاعضاء لمواضيعي : 18

مُساهمةموضوع: النوم المبكر مفيد لمرضى الاكتئاب   الإثنين مايو 24, 2010 11:20 am

يقول بحث أمريكي إن خلود المراهقين للنوم مبكراً (قبيل الساعة العاشرة مساءً) مفيد لصحتهم العقلية، وإن قرابة 25 في المائة من تلك الفئة الشابة ممن يسهرون حتى منتصف الليل، عرضة للمعاناة من الاكتئاب النفسي

ويرى واضعو الدراسة، التي نشرت في دورية "النوم"، أنه كلما قضى المراهقون المزيد من الساعات في النوم كلما كان ذلك أفضل لصحة الذهن.

ويزعم الباحثون "جامعة كولومبيا" في نيويورك، ان المراهقين الذين ينامون عادة لمدة خمس ساعات أو أقل في الليلة، أكثر عرضة، وبواقع 71 في المائة للمعاناة من الاكتئاب، ومن المرجح أن يفكر 48 في المائة منهم في الانتحار، مقارنة بأولئك ممن يتمتعون بأخذ قسط كاف من النوم ولمدة ثماني ساعات يومياً.

وخلص البحث إلى نتائجه بعد دراسة أكثر من 15 ألف طالب، تتراوح أعمارهم بين سن الـ12 و 17 عاماً، بالإضافة إلى أولياء أمورهم، وكان متوسط ساعات النوم سبع ساعات و53 دقيقة، مقابل تسع ساعات أو أكثر من النوم ليلاً الموصى بها بالنسبة للمراهقين.

وقضى الطلبة الذين خلدوا للفراش قبل أو في الساعة العاشرة مساءً، ثماني ساعات وعشر دقائق في النوم بالمتوسط، أكثر بـ 33 دقيقة من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في الساعة 11 وأكثر بـ40 دقيقة من أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش بعد منتصف الليل.

ويعتقد الباحثون ان الحرمان من النوم يرتبط ارتباطاً مباشراً بالاكتئاب والتفكير في الانتحار، كما أنه يقلل من قدرة الشباب على التعامل مع الإجهاد اليومي ويزيد من صعوبة تعاملهم مع أقرانهم والكبار، كما يجعلهم متقلبي المزاج.

ودعمت الدراسة بحوثاً سابقة أظهرت أن عدم النوم ساعات كافية قد يقودك حرفياً إلى حافة الجنون.

وعّقب د. جيمس غانغويش، الذي قاد البحث: "نتائجنا تتفق مع النظرية القائلة إن عدم أخذ قسط كاف من النوم هو أحد العوامل المسببة للاكتئاب".

وأضاف: "التمتع بساعات كافية من النوم النوعي قد يتخذ كتدبير وقائي ضد الاكتئاب وكعلاج منه."

وقد يتسبب الأرق وغيره من المشاكل ذات الصلة بعدم النوم لساعات كافية بأمراض نفسية من بينها تشتت الإنتباه والصدمات النفسية والاكتئاب، كما تزعم البحوث العلمية.

ويعتقد علماء أن قلة النوم ربما تسبب تقلبات في هرمونات الجسم، بما في ذلك تلك التي تتعلق بكيفية التعامل مع الإجهاد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
atem
.
.
avatar

انثى
عدد الرسائل : 68
العمر : 27
المزاج : تيا
المملكة : النور
عدد نقاط التشريح : 10
تاريخ التسجيل : 13/05/2009
نقاط النشاط : 337
تقيم الاعضاء لمواضيعي : 11

مُساهمةموضوع: رد: النوم المبكر مفيد لمرضى الاكتئاب   الخميس يونيو 10, 2010 9:41 am

شكرا لكي يا ساره على هذه المعلومات القيمه تحياتي وفي انتضار جديدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
النوم المبكر مفيد لمرضى الاكتئاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ابطال المبارزة :: قسم المواضيع العامه Off-Topic-
انتقل الى: